Kai senstame, net maži pokyčiai mūsų kasdienėse rutinose gali padaryti didelę įtaką mūsų savijautai. Nors nėra stebuklingų žolelių, kai kurios natūralios sudedamosios dalys buvo tiriamos dėl savo palaikančių sveikatos savybių.
Viena tokių žolelių yra raudonėlis – kvapni Viduržemio jūros žolė, kuri ne tik suteikia skonio picai ir makaronams, bet ir gali pasiūlyti daug daugiau.
Raudonėlis yra kupinas galingų antioksidantų, tokių kaip karvakrolas ir timolas, kurie padeda apsaugoti mūsų organizmą nuo oksidacinio streso – proceso, susijusio su senėjimu ir daugeliu lėtinių ligų.
Su amžiumi mūsų kūnas tampa mažiau efektyvus kovojant su laisvaisiais radikalais, todėl įtraukus į mitybą maisto produktus, turinčius daug antioksidantų, galima padėti išsaugoti ląstelių sveikatą ir apsaugoti audinius nuo pažeidimų.
Raudonėlis taip pat gali būti naudingas širdies sveikatai. Po 60 metų širdies sveikata tampa ypač svarbi. Nors raudonėlis nėra vaistas, kai kurie tyrimai rodo, kad jo natūralios medžiagos gali padėti palaikyti sveiką cholesterolio lygį ir gerą kraujotaką.
Raudonėlyje esančios augalinės maistinės medžiagos gali prisidėti prie uždegimo mažinimo, o tai yra svarbus veiksnys širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Įtraukus raudonėlį į subalansuotą mitybą, kurioje gausu daržovių, sveikų riebalų ir liesos mėsos, jis gali tapti svarbia širdžiai palankios gyvensenos dalimi.
Imunitetas silpnėja su amžiumi, tačiau raudonėlis, turintis antimikrobinių ir imunitetą stiprinančių savybių, gali padėti. Karvakrolas, vienas iš aktyvių raudonėlio komponentų, buvo tiriamas dėl savo gebėjimo kovoti su tam tikromis bakterijomis ir palaikyti natūralų organizmo atsparumą.
Nors raudonėlis neapsaugo nuo ligų, jis gali prisidėti prie bendro imuninės sistemos stiprinimo, kai įtraukiamas į kasdienę mitybą. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių mėgsta gerti raudonėlio arbatą per peršalimo sezoną kaip raminantį ir natūralų papildymą savo kasdienėje rutinoje.
Raudonėlis taip pat gali padėti virškinimui. Su amžiumi virškinimo problemos, tokios kaip pilvo pūtimas, dujų kaupimasis ar lėtesnis virškinimas, tampa dažnesnės. Tradicinėje medicinoje raudonėlis buvo naudojamas kaip priemonė virškinimo sistemai stiprinti.
Ši žolė gali skatinti virškinimo fermentus ir padėti užtikrinti sklandesnį virškinimo procesą, taip pat turi švelnias antimikrobines savybes, kurios padeda palaikyti žarnyno pusiausvyrą.
Raudonėlis taip pat turi antiuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti lėtinį uždegimą, dažnai susijusį su sąnarių skausmu ir standumu vyresniame amžiuje. Nors jis nėra vaistas ir nepakeičia gydytojo paskirtų medikamentų, naudojant tokius antiuždegiminius augalus kaip raudonėlis kartu su kitomis žolelėmis, tokiomis kaip kurkuma, česnakai ir alyvuogių aliejus, galima kurti mitybą, kuri remia sąnarių sveikatą ir judrumą.
Kad ir kaip norėtume, nesame priversti vartoti didžiulius kiekius, kad gautume raudonėlio naudą. Štai keli paprasti būdai įtraukti šią žolelę į savo kasdienį maistą:
pabarstykite džiovintą raudonėlį ant kiaušinių arba avokadų skrudinukų, įdėkite šviežių lapelių į salotas ar namines salotų uždėkles, paruoškite raudonėlio arbatą su citrinos griežinėliu, įmaišykite į sriubas, padažus ar marinatus, o taip pat sumaišykite su alyvuogių aliejumi ir naudokite kaip padažą prie pilnagrūdžio duonos.
Raudonėlis yra paprasta, bet itin naudinga žolė, galinti suteikti daug teigiamų sveikatos privalumų.
