Kiaušiniai: mažas stebuklas, suteikiantis jėgų kūnui ir protui
Kiaušiniai nėra tik paprastas kasdienis maistas. Tai mažas gyvybės šaltinis, kupinas energijos, maistingųjų medžiagų ir stiprybės mūsų organizmui.
Viename vidutinio dydžio kiaušinyje yra apie 70 kalorijų, 6 gramai baltymų ir vertingų vitaminų, kurie padeda organizmui tinkamai veikti kiekvieną dienos akimirką.
Natūralus vitaminų lobis
Kiaušiniuose yra vitaminų A, D, E, K, B1, B6 ir B12. Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį, stiprina kaulus ir raumenis. Vitaminas B12 palaiko nervų sistemos veiklą ir prisideda prie tinkamo smegenų funkcionavimo.
Kiekvienas kiaušinis yra kupinas aukštos kokybės baltymų ir būtinųjų aminorūgščių, kurios suteikia energijos, padeda atkurti audinius ir palaiko organizmo stiprumą bei sveikatą.
Baltymas ir trynys: du skirtingi pasauliai
Kiaušinio baltymas yra lengvas, mažai kaloringas ir turtingas baltymų. Tuo tarpu trynys yra pilnas gerųjų riebalų, mineralų ir vitaminų. Kartu jie sukuria unikalų derinį, kuris maitina visą organizmą.
Rytas ar vakaras? Kada kiaušiniai naudingiausi?
Kiaušiniai pusryčiams: geriausia dienos pradžia
Po ilgo nakties miego mūsų organizmui reikia energijos ir baltymų, kad „pabustų“. Kiaušiniai suteikia būtent tai, ko jam reikia.
Pusryčiai su kiaušiniais padeda:
suaktyvinti medžiagų apykaitą,suteikti daugiau energijos dienos metu,sumažinti alkį ir norą užkandžiauti,
ilgiau išlaikyti sotumo jausmą.
Be to, kiaušiniuose esantis cholinas stiprina atmintį ir koncentraciją, prisideda prie smegenų sveikatos ir gali padėti apsisaugoti nuo atminties sutrikimų ateityje.
Kiaušiniai vakare: raminantis apkabinimas kūnui
Kiaušinių valgymas vakare gali padėti organizmui atsipalaiduoti ir atsigauti po sunkios dienos. Juose esančios maistinės medžiagos prisideda prie raumenų atsistatymo ir organizmo regeneracijos miego metu.
Kiaušiniai taip pat padeda gamintis melatoninui – hormonui, kuris siejamas su kokybišku miegu ir atsipalaidavimo jausmu. Vis dėlto rekomenduojama juos valgyti likus kelioms valandoms iki miego, kad nebūtų apkrauta virškinimo sistema.
