Patinusios pėdos yra vienas iš negalavimų, su kuriuo anksčiau ar vėliau susiduria daugelis vyresnio amžiaus žmonių.
Nedidelis patinimas kartais gali atsirasti po ilgo stovėjimo ar sėdėjimo, tačiau jei pėdos tinsta dažnai arba nuolat, tai gali būti gilesnių sveikatos problemų požymis.
Žinodami galimas priežastis ir suprasdami, kaip galima užkirsti kelią patinimui, žmonės gali aktyviai padėti išsaugoti judrumą, gerą savijautą ir gyvenimo kokybę vyresniame amžiuje.
Kai pėdose ir blauzdose audiniuose kaupiasi skysčiai, tai vadinama edema.
Su amžiumi kraujotakos sistema dažnai nebeveikia taip efektyviai kaip anksčiau.
Dėl to skysčiai gali lengviau kauptis organizme, ypač apatinėse kūno dalyse.
Viena dažniausių priežasčių yra sutrikusi kraujotaka.
Kai kraujo tekėjimas sulėtėja, skysčiai gali kauptis pėdose ir kulkšnyse.
Tai ypač dažnai nutinka vyresnio amžiaus žmonėms, kurie ilgą laiką sėdi arba stovi, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių, skaitydami ar keliaudami.
Taip pat priežastis gali būti lėtinis venų nepakankamumas.
Tokiu atveju kojų venoms tampa sunkiau grąžinti kraują atgal į širdį.
Dėl to kraujas gali kauptis apatinėse galūnėse, sukeldamas patinimą, spaudimo jausmą ir kartais net odos pokyčius aplink kulkšnis.
Dar viena galima priežastis yra tam tikri vaistai.
Kai kurie vaistai, vartojami gydyti aukštą kraujospūdį, diabetą, uždegimus ar hormoninius sutrikimus, kaip šalutinį poveikį gali sukelti skysčių kaupimąsi organizme.
Kai kuriais atvejais patinusios pėdos gali būti ir rimtesnių sveikatos problemų požymis.
Širdies, inkstų ar kepenų ligos gali paveikti organizmo gebėjimą tinkamai reguliuoti skysčių pusiausvyrą.
Dėl to pertekliniai skysčiai gali kauptis kojose ir pėdose.
Be medicininių priežasčių, svarbų vaidmenį atlieka ir kasdieniai įpročiai.
Fizinio aktyvumo trūkumas gali sulėtinti kraujotaką ir padidinti patinimo riziką.
Taip pat ilgas sėdėjimas – pavyzdžiui, keliaujant automobiliu, autobusu ar lėktuvu – gali sukelti skysčių kaupimąsi pėdose.
Įtakos turi ir mityba. Per didelis druskos kiekis maiste gali priversti organizmą sulaikyti daugiau vandens.
Taip yra todėl, kad natris sulaiko skysčius audiniuose ir gali sustiprinti patinimą.
Antsvoris taip pat gali turėti įtakos.
Papildomas kūno svoris padidina spaudimą kojų venoms ir apsunkina kraujo grįžimą į širdį.
Gera žinia ta, kad yra daug paprastų būdų sumažinti arba išvengti pėdų patinimo.
Reguliarus judėjimas yra viena veiksmingiausių priemonių.
Pasivaikščiojimai, lengva mankšta ar švelnus tempimas skatina kraujotaką ir padeda organizmui geriau paskirstyti skysčius.
Net trumpi pasivaikščiojimai kelis kartus per dieną gali pastebimai pagerinti savijautą.
Taip pat labai padeda kojų pakėlimas.
Jei pėdos maždaug 15–30 minučių laikomos aukščiau nei širdies lygis, susikaupę skysčiai gali lengviau pasišalinti iš kojų.
Taip pat svarbi tinkama avalynė. Patogūs, gerai pėdą prilaikantys batai sumažina spaudimą pėdoms ir pagerina kraujotaką.
Daugelis vyresnio amžiaus žmonių taip pat gauna naudos iš kompresinių kojinių.
Šios specialios kojinės švelniai spaudžia kojas ir padeda venoms grąžinti kraują atgal į širdį.
Jos ypač naudingos žmonėms, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami arba stovėdami.
Svarbų vaidmenį atlieka ir mityba. Mažesnis druskos vartojimas gali padėti išvengti skysčių kaupimosi.
Tuo pačiu kalio turintys produktai – pavyzdžiui, bananai, žalios lapinės daržovės ar avokadai – padeda palaikyti natūralią organizmo skysčių pusiausvyrą.
Kartais pasitaikantis patinimas dažniausiai nėra pavojingas. Tačiau svarbu išlikti atidiems.
Jei patinimas atsiranda staiga, tampa labai stiprus arba jį lydi tokie simptomai kaip skausmas, paraudimas ar dusulys, būtina kreiptis į gydytoją.
Reguliarūs medicininiai patikrinimai ypač svarbūs vyresniame amžiuje.
Gydytojai gali anksti nustatyti galimas priežastis ir prireikus rekomenduoti tinkamą gydymą.
Nors patinusios pėdos gali būti nemalonios, daugeliu atvejų jas galima suvaldyti paprastais kasdienio gyvenimo pokyčiais.
Aktyvus gyvenimo būdas, subalansuota mityba ir dėmesys kraujotakai gali labai padėti palaikyti pėdų sveikatą.
Turint tinkamų žinių ir imantis paprastų prevencinių priemonių, galima išlaikyti pėdas sveikas ir toliau mėgautis aktyviu bei patogiu gyvenimu net ir vyresniame amžiuje.
